“立秋到了，三伏养生是不是就能停下来了？”这个问题，很多朋友心里都曾犯过嘀咕。专家对此明确表示：千万别停。今年立秋还处在中伏，8月23日之前，湖南仍处于三伏天。湖南省中西医结合医院院长肖长江在近期的一次健康发布会上提醒，立秋不代表入秋，真正凉爽的秋天还没来，此时若能有条件做一次督脉灸，身体里积累的寒湿之气能消除大半。
为什么说这时候不能松懈？湖南是典型的江南湿润气候，立秋遇上末伏，天气不会马上转凉，最大特点就是暑气未消、湿气很重，暑湿交织。白天依旧闷热难耐，出汗多，耗气伤津；到了早晚，温差慢慢拉开，稍不留神又容易受凉，冷热交替，最伤脾胃。长期处于这种环境，很多人脾胃偏弱、体内容易堆积湿热，这段日子正是肠胃不适、浑身乏力、睡眠不好的高发期。肖长江给出的现阶段养生核心就十二个字：清暑祛湿、顾护脾胃、提前防燥。
先来说说“顾护脾胃”该怎么做。起居上千万不要过度贪凉，很多人习惯整天待在空调房、猛喝冰水，这最容易伤到脾阳。空调温度尽量别低于26℃，晚上睡觉护住肚子和肩颈，别让冷风直吹身体。日常可以多按摩大鱼际、天突、大椎等穴位，或者艾灸关元、足三里、气海，对健脾养胃很有帮助。运动则尽量选清晨、傍晚凉快的时候出门，微微出汗最合适，大汗淋漓反而会耗伤气阴。
饮食上，专家提醒大家，夏秋交界，不能一直沿用盛夏那套大量寒凉清热的方式。清热不要过度，少吃大寒之物，讲究平和调理。福建的中医专家也特别强调，立秋养生不能简单照搬北方单一的润燥模式，要因地制宜、双向兼顾，做到健脾祛湿不助燥、润肺生津不碍湿。饮食记住八个字：少辛、多酸、忌凉、清淡。白色食材润肺生津、清解秋燥，甘淡食材健脾和胃、运化水湿，酸味食材收敛浮阳、固护正气，三者科学配伍，才能破解湿燥夹杂的时令难题。
具体吃些什么呢？专家推荐了几道居家就能做的食养方。银耳百合润肺羹，把银耳泡发撕成小朵炖出胶，加去芯莲子和百合小火慢炖20分钟，再用冰糖调味，适合口干咽痒、无痰干咳。青橄榄麦冬排骨汤，排骨焯水，青橄榄拍裂，和麦冬、姜片一同炖40分钟，能清咽利喉、缓解换季干咳。想清肺润燥，还可以试试竹荪雪梨清肺汤，竹荪泡发洗净、雪梨切块，加上无花果干一起炖煮30分钟，对肺热燥咳、痰黄黏稠很友好。
家里有老人的还要多留个心。立秋后天气转凉、昼夜温差加大，老年病进入高发季节，心脑血管疾病也容易加重。高血压属肝阳偏旺的，可取桑叶5克、菊花3克、陈皮2克煮水代茶饮；痰湿内阻、头重如裹的，喝点山楂薏米粥，能健脾化痰。糖尿病人口渴多饮、容易饥饿，桑叶苦瓜汤可以清热润燥；气阴两虚、乏力气短的，山药葛根粥能健脾益气、生津止渴。骨质疏松、腰膝酸软，黑豆杜仲猪骨汤补肾强骨；小腿抽筋、肢体麻木，当归生姜鲈鱼汤养血散寒，但阴虚火旺优速配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
